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【内向的人間の気疲れ対処術】対人関係で悩まないコツ

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内向的な性格の人は、

社内での付き合いや、

上司との関りにおいて

ストレスを抱えがちですよね。

 

私も内向的な性格なので、

飲み会やお付き合いが苦手です。

 

なんとかならないものかと模索して…

いくつかの考えに辿りつきました。

 

内向的な人が気疲れしてしまう

原因は何なのか?

対処するコツは?

 

私の経験から書いてみたいと思います。

 

目次です⇊

 

内向的な人はなぜ気疲れしてしまうのか

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内向的な人は、

実はコミュニケーションが

嫌いなわけではないと思います。

 

気をゆるせる人たちと

コミュニケーションは取る場合は、

むしろ歓迎し、

自分から積極的に話す

傾向があるんですよね。

 

苦手なのは、初対面の人や、

自分より立場が上の人達との

コミュニケーション。

 

そして、

そういった人達と

話すときに

過剰に「予測」し、

先回りしすぎてしまう。

 

こういうことを言ったら

失礼ではないだろうか・・・

心象を悪くしてしまうのではないだろうか・・・

と、事前に考えすぎ、

言葉を選びすぎて疲れてしまう。

 

そしてその結果、

自分が楽しめない会合は避けるようになり、

孤立して、更に内向的になってしまう。

負のスパイラルです。

 

不安や恐怖からは逃げだほうがよい?

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社会生活を営んでいく以上、

避けられない飲み会や会合は存在します。

(今はコロナで難しいですが。)

 

そういうときに

どう振舞うべきかを考えたとき、

選択肢は二つあります。

 

1、無理してコミュニケーションを取らず、ただ時間が経過するのを待つ。

2、あえて輪の中に飛び込み、自分をさらす。

 

1でいけると楽なような気がします。

しかし、時間が経過する間も、

緊張はしています。

だったら、

行かない方がましともいえます。

 

2の選択肢はどうでしょうか。

「それができたら内向的とはいわないよ!」と

言われるかもしれません。

 

「森田療法」を創始した

森田正馬(もりたまさたけ)医師は、

恐怖は飛び込むことで軽減するが、

逃げることで更に増幅すると言っています。

 

内向的な人は距離を置き、

あれこれ考えすぎてしまうがゆえに、

自分自身で不安を増幅

させてしまっていると

思うのです。

 

内向的な人に試してほしい3つの考え方

お偉いさんにはあえて距離をつめる

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会社のお偉いさんが参加する飲み会は

気が重いですよね。

 

日頃仕事で顔を合わせないだけに、

初対面に近かったりして尚更です。

私もなるべく参加を断ったり、

参加してもなるべく遠くに座ったりして

仲の良い人たちだけでしゃべったりしていました。

 

でも飲み会が終わったあと、

なんとなく釈然としない気持ちがありました。

逃げているというか。

 

あるとき、

避けるのではなく、

こちらから

距離を詰めてみたらどうなるか

試してみました。

 

隣りの席に座り

自分から話しかけてしまう!

そうすると、

意外と普通の人だったりして、

緊張する必要がないとわかりました。

 

共通の趣味があったりすると、

親近感が沸き、気持ちもどんどん乗り

仲のよい友達と話しているときと

変わらないテンションになってきます。

 

そのときは、

新しい発見をした気持ちになりました。

 

中心に飛び込んでしまう。

台風の中心は実は風が弱いのと

同じ理屈だと気づきました。

 

頭に浮かんがことはすぐ口に出す

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「これを話したい」と頭に浮かんだら、

「予測」のフィルターにかけず

すぐに口に出す。

 

「予測」のフィルターにぐるぐるかけて、

失礼になるんじゃないだろうか・・・

嫌われるんじゃないだろうか・・・

と考えすぎることが

気疲れを生む原因になります。

 

内向的な人は、

元々が真面目な人が多いので、

思ったことをそのまま口に出したところで、

失礼な内容はほとんどないと思います。

先回りしすぎているだけ。

 

部下へ注意する場面

などでも使えます。

 

素の自分を見せることは、

親近感を生む事にもつながり、

相手からの反応もポジティブな

ものに変わる可能性を秘めています。

 

後先は考えずに勢いで決める

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例えば、飲み会の幹事を任されたとき、

店の選定などに完璧を

求めすぎていないでしょうか?

 

内向的な人は

不安が強い傾向があるので、

しっかり下調べをし、

石橋を叩いて叩いてことを進めようとする。

それで考えすぎて、

疲れちゃいます。

 

下調べすることは良い事ですが、

7割くらいの達成度で、

あとは勢いで決めてみる。

 

そして、

決めたからには後先は考えない!

 

自分が思っているより、周りはあなたに注目していない

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繰り返しますが、

内向的な人は、

自分がどう思われているのか、

これを言ったらどう思われるのか、

過剰に予測してしまうことが気疲れの原因

だと思います。

 

しかし、そもそも、

自分が思っているほど、

周りの人はあなたのことに注目していないし、

あなたの言動ばかり気にはしていない。

 

だから、気楽にいけばよいのです!

 

まとめ

飲み会などで試してほしい、

内向的な人のための

気疲れ対処術です。

 

・偉い人にはあえて距離を詰める。実は普通の人であることがわかり、

不安や苦手な気持ちは自分が作りだしていることに気づく。

・不安や恐怖は逃げずに飛び込む。逃げるから追いかけてくるのであり、

飛び込んでみると、思っていたほど怖くはない。

・頭に浮かんだことは予測フィルターにかけず、すぐに口から出す。

・決めるときは完璧を求めない。7割くらい下調べをしたら

後先を考えず勢いで決める。

 

今回もお読みいただきありがとう

ございました。

 

よければ、スターやブクマを

お待ちしています!

 

 

 

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