【とにかく明るい】キャリアコンサルタントの元気がでるブログ。

”キャリアコンサルタント、人材業界に関する情報をお届け"

MENU

朝活で独学!私が早起きに成功した4つのコツ

f:id:yuyuma6310:20210108144246j:plain

 

社会人が独学する方法として

有効なのは「朝活」ですよね。

 

でも、早起きは苦手、

という方も多いのではないでしょうか。

 

私もそうです。

晩酌も辞められない。。。

 

そんな私が、

なんと早起きに成功しました!

実践した「朝活成功」のコツを書きます!

 

この記事の目次です⇊

 

 

 独学のコツはこちらの記事を⇊

www.careerconsultant.me

 

1、心地よく起きられる環境を徹底的に準備する

f:id:yuyuma6310:20200322010006j:plain


身体的に負担が大きいことは続かないです。

 

特に冬場の寒さは、

早起きには最難関のハードル。

まず、これをどうするか。

 

ガスヒーターを

起きる時間にタイマーセットし、

全開で部屋を暖めました。

暑すぎるくらい(笑)

 

また、私は2階で寝ております。

顔を洗うにはわざわざ1階の洗面所へ降ります。

ちょっとしたことですが、その移動がネックと判断。

 

寝室から近い2階キッチンで洗うようにし、

タオルも枕元に準備。

 

これで負担なく、

独学モードに入れました。

 

2、前日の夜は無理して勉強しない

f:id:yuyuma6310:20200312233056j:plain

 

これも1同様、

無理なことは続かないという原則に基づいています。

 

勉強をすると、脳が疲れます。

前の日の晩にしてしまうと脳の疲れが残り、

翌朝までに回復するか微妙です。

 

また、夜ふかしは当然早起きの大敵です。

 

最もありがちなのは、

Youtubeなどを次から次へと

視聴してしまい、

気づいたら時間が過ぎてしまっているパターン。

 

ほんと、動画は恐ろしいです。

 

この点は、

人生全体でどれくらいの時間を

無駄にしているかを考えてみる。

 

 一日一時間動画を観たら、年間で15日間

を無駄に過ごしていることになります。

 

その間にライバルは先を行っています。

そう考えると歯止めがかかりませんか?

 

あと、

体が疲れると自然と眠くなるので、

筋トレは有効です。

 

夜はおとなしく、布団へ入りましょう。

 

3、お酒は大敵

f:id:yuyuma6310:20200318230840j:plain

 

お酒を飲んだ翌朝に

早起きして勉強するなんて、

私には不可能です。

 

それでも晩酌は辞められない

という方も多いと思います。

まずは週1日の休肝日とか、

ミニマムから始めてはいかがでしょうか。

 

「断酒に効く」本はこちらで紹介しています⇊

www.careerconsultant.me

 

ちなみに私は、

1日飲んだら1日休むという

習慣がついています。

 

それでも、お酒の誘惑と日々戦っています。

 

誘惑を断ち切る方法として、

代替品で満足を得る(私は甘い月餅が定番)

炭酸飲料を飲んで喉の乾きを取るなど工夫をしています。

 

これでストレスはあまり無く、

今のペースを保てています。

 

4、一度に複数のことを達成しようとしない

f:id:yuyuma6310:20200723233412j:plain

 

 新たに始めることが続かない、

よくある理由の一つです。

 

「早起きして勉強を始める」って、

実は2つの新しいことを始めようとしています。

「早起き」と「勉強」です。

 

自分は意思が弱いんだよな、

と思う方は、まずはいつもより早く起きることから始めてみる。

最初は、起きてボーっとするだけでもいいです。

早起きが習慣づいてきたら、勉強を加える。

 

このように段階的にやると、

挫折せずに続きやすいです。

 

物事を継続させる一番の要因は・・・??

f:id:yuyuma6310:20200621094935j:plain

 

新しいことを継続させる一番の要因は

なんでしょうか?

私は「動機付け」だと思います。

 

私には今「危機感という動機付け」があります。

 

親会社が投資ファンドに買収された

話はこちらに書きました⇊

www.careerconsultant.me

www.careerconsultant.me

 

動機付けには2種類あり、

外部環境の変化による予期しない動機付けと、

自らで生み出すものがあります。

 

私は親会社の変化から今後のキャリアに危機感を覚え、

独学や朝活を始める動機付けとなりました。

今の40代以上はいらない!みたいな過激な記事も

目にし、ケツ蹴られた思いもしています(汗)

 

年の初めや4月など区切りの時期は

気持ちを動かすにはうってつけのタイミング。

 

コロナの影響もあり、

先が見えない・・・という方も多いと思いますが、

危機意識の芽生えは、自分の行動を変えるチャンス。

 

今年の干支は丑年。

スロ~な足取りでよいと思います。

一日一歩積み重ねて行きましょう。

 

転機は唐突に訪れます⇊

www.careerconsultant.me

 

 

仕事の体験談を元にしたコラムです。

ためになると思います!⇊

www.careerconsultant.me

www.careerconsultant.me

www.careerconsultant.me

www.careerconsultant.me

www.careerconsultant.me

www.careerconsultant.me

www.careerconsultant.me

www.careerconsultant.me

www.careerconsultant.me

www.careerconsultant.me

www.careerconsultant.me

www.careerconsultant.me

www.careerconsultant.me