嫌な気持ちになったときはどうしていますか？
気持ちの切り替えは重要ですよね。
ずーっと張りつめたままだと、
強風にあおられた凧のように、いつか
糸が切れてしまいます。
今日は日常でできる効果的な気持ちの切り替え方を
お伝えします。
キーワードは「必要な無駄」と「集中すること」です。
今日から生活に取り入れることができます。
この記事を読むと気持ちの切り替え方がわかり、
ストレスなく、意欲的に仕事と私生活に取り組む事ができます！
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※前回の記事です⇊
※この記事の目次です⇊
1、神社の鳥居と気持ちを切り替える関係とは？
神社に行くと、本殿までの参道にいくつも鳥居がありますよね。
あの鳥居の意味をご存じでしょうか？
本殿から遠い順に一の鳥居、二の鳥居、三の鳥居とあり、
それぞれが世俗と神の領域を区別する「結界」の役割を果たしています。
一つまたぐごとに気持ちが引き締められ、
清らかな領域に近づいていくんですね。
この鳥居、ムダといえばムダです。
歩いてすぐに本殿があれば行く方も楽ですが、
「必要なムダ」こそが、気持ちを切り替える
役割を担っているんですね。
必要なムダを生活に取り入れる
人の生活も、まったくムダの無い生活をしてしまうと
心が持ちません。
例えば、今回のコロナ禍で「通勤時間」について考えた方も
多いのではないでしょうか。
テレワークにより通勤時間が削られ、自分の時間が増えたことは
大きなメリットでした。朝仕事前にブログ記事を書くことも
できます。
しかし、駅まで歩いたり、乗り換えで階段を昇り降りすることが
意外と気持ちの切り替えになっていたことにも気づきました。
仕事を終わったときの「適度な疲れ感」も通勤したときのほうが
あるんですよね。
このように、
一見ムダと思えるようなことにも
気持ちを切り替える効果が潜んでいます。
他にも、おすすめしたい「必要なムダ」を紹介します。
・最寄り駅の一駅前で降り自宅まで歩く
・散歩のコースを日々変えて、知らないお店を探してみる
・本やCDはネットで買わず、あえて店を訪れてみる
・ゆっくりと温かいものを飲む
適度なムダをつくり、心のリセットを上手に行いましょう。
2、ものごとに集中する時間をつくる
仕事のことが頭から離れず不安になることってありませんか？
明日のプレゼンどうしよう…
受注が取れなかったらどうしよう…
未来のことを考えてしまうことは、
心配の種を生む原因の一つです。
※気持ちを楽にしたい方はこちらの記事もおすすめです⇊
では、そうならないためにはどうすればよいでしょうか？
それは、「今行っていることに集中する」ことで解決できます。
実際に私が行っていておすすめしたいのは以下の行動です。
・料理
・頭を使うスポーツ
・アイロンがけ
・土いじり、畑仕事
・ボードゲーム
・家事全般
ポイントは、頭を使っているかどうかです。
散歩も良いのですが、
頭を使わないので、あれこれ考えてしまいます
(新たなアイディアが浮かんだり良い面もありますが。)
運動なら、球技など頭を使うものがおすすめです。
バスケットボールで、これからシュートする！というときに
翌日のプレゼンのことは頭をよぎりませんよね(笑)
ボードゲームは家族とのコミュニケーションにもなります。
※以前訪れた湯島のボドゲカフェ。落ち着いた雰囲気でよかったです⇊
アイロンがけもおすすめ。
身体は動かしませんが、アイロンがけは技術がいるため、
結構頭を使います。
しわが無くきれいなシャツで仕事に行くのも気持ちがよいですよね。
最強の気持ちの切り替え方は〇〇〇？
では、誰でもできて、私が思う最強の気持ち切り替え方を
お伝えします。
それは畑仕事です。
以前レンタル畑を借り、週一回通いながら野菜を育てていました。
畑仕事は素晴らしいです。
土を耕しているときは、世俗に関する全てを忘れることができます。
そして自分で育てた野菜のなんと美味しいことか。
トマトは、スーパーで売っているものと全く味が違い必ず驚きます。
農機具の貸し出し、肥料と井戸水使い放題が入って月3,000円くらい。やや割高でしたが、手ぶらに近いかたちで畑にいけたので楽でした。
特に水は運ぶのが大変なので、現地で調達できるところを強くおすすめします。
気持ちのリフレッシュ法を探している方は、
是非レンタル畑をのぞいてみてください。
まとめ
「嫌なことを忘れられる気持ちの切り替え方」についてまとめます。
・生活に「必要なムダ」を取り入れてみる
・「必要なムダ」は心のリセット効果があり、気持ちの切り替えにつながる
・「集中できる」ものごとを始めてみる
・アイロンがけや、球技、料理などがおすすめ
・最強の気持ちの切り替え方は「畑仕事」
うまくリフレッシュしながら、コロナ禍を乗り切りましょう！
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