ルーチンは、崩さないことが大切だ。
テレワークが始まり、一か月強。
通勤が無くなることで、時間ができ、身体の負担は
減りました。
半面、以前にように出勤できるのか、不安に感じます。
なるべく変わらない生活を続け、
今だからこそできることを、考えたい。
参考になる、こんな記事を見つけました。
※バズプラスニュースより引用
「大統領の1日は前日の夜から始まる！」とのこと。家族が寝静まると、オバマさんはその日に残った雑用をこなしつつ翌日の仕込みをするらしい～中略～
オバマさんは午前1時に寝て7時に起きるのが習慣らしい。
※本文から引用
寝る時間と起きる時間を、通勤しているときと変えない。
一度楽な方に傾いた生活習慣を、元に戻すのは苦しい。
それに、この空いた時間をどう使うか。
それ次第で今後の人生が大きく変わるのでは
ないかという、一種の脅迫観念のようなものもある。
私は、朝は今まで通り起きて、
できた時間を読書に充てるようにしています。
池上さん頼み(笑)
「書く力」は、ブログの文章力強化にも役立ちます。
さくさく読めて、知識が増えて、負担の少ない読書には最適。
本が苦手な方は、池上さんから入ってみては。
「仕事のうえで最も大事なルールは、CNNやMSNBCなどのニュースを見ないことだ。テレビに出る評論家や政治家は絶対に見ない。私たちが議論するのはスポーツチャンネルだけだ」
※本文から引用
テレビをつけて、コロナのニュースを目にしない日は無い。
明るいニュースはほとんど無いので、メンタルに悪影響が大きい。
昨日ビートたけしの番組に出演していた、元保健機関の職員の方。
この状態は2～3年続き、日本の経済は崩壊する、みたいなことを言っていた。
正直、全国放送でそれを言うことに、何のメリットがあるのか？
と不快に感じた。
確かにそういうことも考えられるかもしれないが、そうならないように
どうするかを語ったほうが、建設的ではないのかな？
なので、ネガティブなニュースやワイドショーは見ないようにしています。
骨太なドキュメンタリーをみて知識を深めよう。
映画を見てスカッとしよう。
オバマさんは、必ず起床したあとすぐに45分の筋トレと有酸素運動をするらしい。健康管理はもちろん頭をクリアにするのが目的で、重要な会議の前などは必ず集中的にトレーニングするんだとか。～中略～
あれだけの激務で、1日45分もエクササイズに割いてる
※本文から引用
汗をかくことは、一番のリフレッシュ法だと思う。
軽いランニングで、少し汗ばむくらいで十分。
いずれ再開するかもしれない通勤に備えておくことにもなる
短時間の散歩もオススメ。
思わぬアイディアが浮かんでくるのも、散歩の効用。
何度も経験しています。(これってほんと不思議です)
考えごとをしているときほど、外に出ましょう。
オバマさんには、1日のうちで絶対に実行するタスクが3つあるらしい。
「朝のエクササイズ」
「娘たちとのディナー」
「家族が寝たあとの夜の時間」
※本文から引用
合衆国大統領という、恐らく世界で一番忙しい仕事に就いている人でも、
自分の時間を大切にし、ルーチンを守っていることが凄い。
いや、ルーチンを守ることこそが、決断し、実行する基盤なのかもしれない。
まとめ
オバマ元大統領のルーチンから学べること。
①寝る時間と、起きる時間を決め、守ろう。
②明日の準備は前日の夜に行おう。
③批判や、ネガティブなニュースを見聞きするのはやめよう。
④運動をしよう。
⑤自分のため、家族のための時間は優先的に取ろう。
コロナによる自粛は、
誰にとっても大きな転機。
シュロスバーグ理論に沿って考えると、
予定していたことが進められなくなった、
「ノンイベント(予期していたことが起こらない)」状況。
今、この時間をどう過ごすか。「戦略」を練らねば。
雨も止んできたので、
散歩に出て考えます！
過去記事です⇊
