月曜日の朝がつらい・・・
日曜日の夜がゆううつ・・・
多くの会社員が感じることではないでしょうか？
マイナスの気持ちをかえる方法はないですか？
今回は、
簡単で誰でもできる
月曜日の気持ちを
前向きにする7つの方法を書きます！
目次です⇊
- なぜ月曜日に会社に行くのがつらいのか？
- １、シャツのアイロンがけや靴磨きをする
- ２、座禅を10分行う
- ３、早寝早起き
- ４、前日にお酒を飲まない
- ５、週の真ん中に楽しみをつくる
- ６、テレビをやめて音楽、ラジオを聴く
- ７、将来につながるサブ活動を始める
- まとめ
なぜ月曜日に会社に行くのがつらいのか？
そもそもなぜ月曜日はつらいのか…
うまくいっていない人間関係へ身をおくことへの恐怖や、そもそも仕事へのやりがいを失っていることではないでしょうか
根本的解決には、
物事のとらえらかたを変えたり、
環境そのものを変化させることが必要です。
ただし、いずれも時間がかかるものです。
では、短時間で前向きに変える方法は
あるでしょうか？
基本的な解決策は3つあると思っています。
・現状を受け入れ、抵抗しないこと
・準備をしっかり行い、体調を整えること
・やることを分散すること
実際の方法を紹介します。
１、シャツのアイロンがけや靴磨きをする
きれいなものを身に着ける、
好きなものを身に着けると
気分が前向きになれます。
アイロンがけや靴磨きにはもう一つの効果があります。
それは、反復運動であるということです。
反復運動は一つの動作に集中するので、
頭にあるモヤモヤを解消することに効果があります。
気持ちがリセットされ、
きれいなものを身に着け気分もよい。
一石二鳥ですね。
２、座禅を10分行う
座禅はまさに「心の垢がおちる」のを実感できます。
やり方は難しく考えず、
あぐらを組んでじっと目を閉じているだけでオッケーです。
色々なことが頭をよぎりますが頓着せず
なるべくスルーすれば問題ありません。
you tubeでお寺の鐘の音をひたすら流す動画があります。
これを聞きながら行うのもおすすめです。
３、早寝早起き
朝スッキリ起き、
体調を万全にすることも大事です。
夜はメディアを見る時間をほどほどにして、
さっさと寝るのが理想です。
そうはいっても、ずるずる見てしまいますよね。。。
そういう場合は夜12時までには寝るなど、
自分のなかでルールをつくりましょう。
仕事以外の活動をこなす「朝活」ができると
更に気持ちも前向きになります。
４、前日にお酒を飲まない
早起きと同様に、
朝の体調を万全にすることの一つです。
お酒が翌朝に残るかどうかは体質にもよるので、
飲んでも翌朝スッキリという方もいるでしょう。
しかし、
お酒は飲んでいる時間もムダといえばムダです。
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体調を崩したのがきっかけですが、私も苦労の末
週3日の休肝日を習慣づけてから、
いろいろなことに時間を割けるようになりました。
それまでの夜は毎日ぐだぐだでした。
飲まないと一日が終わらない…という方へは、
・お酒の代替物を用意する（甘いお菓子など）
・週1の休肝日などできる範囲から減らしてみる
これらを試してみてはいかがでしょうか。
５、週の真ん中に楽しみをつくる
週末に楽しみを用意する方は多いと思いますが、
週の真ん中、例えば水曜日あたりに楽しみを用意することも頑張る動機づけになります。
・好きなお店で外食をする
・定時であがって買い物をする
・水曜日をお酒の開放日にする
自分にとってのご褒美を
週の真ん中にも設定しましょう！
６、テレビをやめて音楽、ラジオを聴く
多くの日本人にしみついている、
朝の悪い習慣はなんでしょうか？
それはネガティブなニュースを垂れ流すテレビ番組を
だらだら観てしまうことです。
朝起きたらテレビをつける。
特に観たいわけでもないのに、
一応世の中の動きや天気予報を確認する。
しかし、コロナ、事件、政治スキャンダル…
ネガティブな内容がおおいですよね。
だらだらと観ていることの時間の浪費、
精神的マイナスは計り知れません。
私がおすすめするのは、
youtubeなどで音楽（特にクラシック）を聴くことや、
ラジオなど音声メディアで自分にとって
ここちよいものを聴くことです。
ラジオは、radikoを使えば過去に放送された
番組が聴きたいときに聴けますし、
最近ではポッドキャストも話題ですね。
ちなみに私のおすすめラジオがこれです⇊
伊藤洋一のRound Up World Now! | ラジオNIKKEI
ネガティブなニュースを観るくらいなら、
Eテレの子供番組のほうが100倍良いです。
朝は前向きな情報を脳に送り届けましょう！
７、将来につながるサブ活動を始める
仕事にネガティブになってしまう理由の一つとして、
仕事だけに自分の生活をフォーカスしすぎていることが
あげられます。
仕事がうまくいっているときはよいのですが、
うまくいっていないと、生活の大部分をフォーカスしているためとたんに暗い気持ちになってしまいますよね。
そうならないように、
自分の時間をいくつかの活動に分散して使いましょう。
他人と関わること、自分のスキルアップにつながることや
将来仕事になる可能性になるものがベストですが、
完全に趣味の世界でもよいと思います。
この方も推奨していますね⇊
ちなみに、私は現在以下の活動を平行して行っています。
・ブログ更新
・RPA(UiPath)の勉強
・キャリコンの勉強会への参加(不定期)
・coconalaへの出品
それぞれの活動は亀のような歩みですが(汗)
前回の記事で書いたcoconalaの初受注のように、
続けていれば思わぬ成果がでることもあります。
思い立ったらまずは初めてみましょう…！
まとめ
月曜日に会社に行きたくない気持ちを前向きにする方法はこれです！
・シャツのアイロンがけや靴磨きをする
・座禅を10分
・早寝早起き
・前日にお酒を飲まない
・週の真ん中に楽しみをつくる
・テレビをやめて音楽、ラジオを聴く
・将来につながるサブ活動を始める
いかがでしたでしょうか？
他にもあると思いますので、
皆さんの方法を教えていただけると嬉しいです。
今回もお読みいただきまして、ありがとうございました。
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気持ちが前向きになる過去記事です⇊
