こんにちは。
キャリアコンサルタントの「キャリア応援隊長」です。
転職面接は見た目が超大事！
人の性格や能力は、一緒に働いて
みないとわからない部分が多いですよね。
そのため、見た目の印象が
面接合否に及ぼす影響は無視できません。
特に40代、50代。身なりは整えていても、
実年齢より老けて見えてしまうのは
とても残念です(´；ω；`)ｳｯ…
今回は、転職面接でも大事な
見た目が老けない習慣を紹介します！
私が実際に行っているもの、
これから実践したいものを
ピックアップしました。
この記事は、以下のような方のお役に立ちます。
・これから転職面接を控えている方
・面接の受け答えは良いのに、なぜか不合格の多い方
・実年齢より老けて見られる方
・最近様々な部分で年齢を感じ始めた方
・実年より若く見られたいと切に望んでいる方
＜この記事を書いている人＞
◆医療系転職エージェント歴13年目、自らも転職を6回経験。
◆ストレスで1年未満で離職した経験あり。挫折の辛さを味わいました。
◆自分の経験から、キャリアで悩む方の助けになりたいとエージェントを目指す。
◆転職系メディアへの記事掲載実績があります。
◆CDA、国家資格キャリアコンサルタントを保有。
前回の記事はコチラ⇊
※今回の記事は以下の本を参考にさせていただきました↓
【老けない習慣】で転職成功！①食生活編
まずは、食生活に関する老けない習慣を紹介します！
１、ベジファーストで老化防止とスリムな体をゲット！
食事の最初に豆腐サラダを食べる習慣
を長年続けています。
メリットは二つ。
一つ目は、満腹感が早めに来るので
食べすぎを抑えられること。
二つ目は、糖の消化と吸収を
緩やかにすることで、血糖値の
上昇を抑えられます。
血糖値の急激な上昇は血管を傷つけたり、
動脈硬化のリスクを高めます。
食事のスタートはサラダで、若々しく
健康な体をキープしましょう。
２、サラダにドレッシングは×オリーブオイルは◎
豆腐サラダにはオリーブオイル
をかけて食べています。
オリーブオイルは、老けない食材として
よく取り上げられますよね。
地中海沿岸に住む人
たちは長寿が多く、
要因の一つはオリーブオイルを
摂る習慣と言われているようです。
オリーブオイルには、以下の栄養素が
含まれています。
・健康効果の高い不飽和脂肪酸のオレイン酸
・抗酸化作用のあるポリフェノール
・ビタミンE
・老廃物を排出するクロロフィル
私は、ごく少量の塩（岩塩など旨味のある塩）
を振りかけて食べます。
塩分は気になるところですが、
オリーブオイルだけだと味が無く、
ドレッシングが恋しくなってしまいます(-_-;)
継続するために、
少し塩味を付けるようにしています。
ストイックになりすぎても続かないので、
続けるための工夫も必要ですね。
３、若く見られるスベスベ肌は黒い食品から摂る！
肌に潤いが無くカサカサになっていたら、
間違いなく実年齢より上に見られているので要注意。
荒れた肌の原因は「セラミド」
不足である可能性が高いそうです。
セラミドは食事から摂取できます。
特に良いのが生芋こんにゃく、黒豆、
ワカメ、ヒジキ、黒ゴマなどの「黒い食べ物」
私はサラダに海藻を混ぜるようにしています。
乾燥ワカメなら、水で簡単に増えて
入れられるのでお手軽(^^)
「黒い食べ物」は日持ちする食品が多いので、
冷蔵庫に常備しておきましょう。
４、最強のアンチエイジングおやつナッツはリモートワークのお供に！
すっかり定着したリモートワーク。
周りの目が無いため、小腹が空くと
甘いお菓子などをつまみがち。
これはダメな習慣です。
老化へ向かって早歩きして
いるようなものです。
そんなときにおすすめなのは、
「最強のアンチエイジングおやつナッツ」
です！
私は、小皿に用意して、ピーナッツや
カシューナッツをポリポリとつまむ
ことが多いですね。
ナッツの健康効果も知れ渡ってきた感があります。
抗酸化作用のあるビタミンEが多いのがアーモンド
ピスタチオをオレイン酸、クルミはαリノレン酸
が豊富など、ナッツにより摂れる栄養素がやや異なります。
いずれにしても、小腹を満たせて、
老化を遅らせることができるナッツは、
老けない食材の代表格です！
５、適度なコーヒー習慣は若々しさを保つ
食習慣の最後は、コーヒー。
コーヒーといえば、カフェイン。
マイナスのイメージもありますが、
適度な量なら、体に良いことがわかってきました。
最近の研究では、1日３～４杯に留めれば、
心筋梗塞や脳卒中のリスクを減らすことが
わかってきたそうです。
若さを保つ理由は、抗酸化作用のある
「クロロゲン酸」というポリフェノール。
私は朝食後、お昼後、午後の1杯、
夕食後の1日4杯を基本としています。
以前、カップが空いたら常にコーヒーを入れて、
1日7杯くらい飲んでいた時期がありましたが、
具合が悪くなったり、動機が出たりしたので、
やはり飲みすぎは良くないようです。
適度なコーヒー習慣を意識しましょう。
【老けない習慣】で転職成功！②ボディケア編
続いて、運動などボディケアで
身につけたい習慣をご紹介します。
１、たった10分の有酸素運動で脳を若返らせる！
2日に1回、20分くらいのジョギングをここ
2年くらい続けています。
その経験から言えるのは、
やはり運動はいいこどずくめ
だということです。
【運動の効能】
・汗をかいて気持ちがリフレッシュできる
・体重が増えない
・疲れにくくなる
・風邪をひかなくなる
・食事やお酒がより美味しく感じる
・煮詰まったときに新たな発想が浮かぶ
・自分に自信がつく
最近では、
有酸素運動が脳の活性化にも効果が
あることがわかってきたそうです。
米国の研究で、ストレッチや体操を行うグループと、
有酸素運動である早足ウォーキングをするグループに分け、
1年後に脳の「海馬」の大きさを測ったところ…
前者のグループでは体積が1.4％
減少していたが、後者のグループは2%
増えていたそうです
外に出て体を動かすのは億劫だなぁ、、、
と感じてしまう方におすすめしたい
方法があります。
それは、自分が気に入った、
やや高価なウェアやシューズを買ってしまうこと。
先にウェアやシューズをしっかり揃えることで、
それを身につけたくて外に出たくなるのです。
また、決して無理をせず、気が乗らないときは
やらないなど、完璧を求めないことも
継続するコツですね。
２、白髪を抜くとますます老けていく！
これは知らずに、
ずっと抜いていたので冷や汗。。
「白髪を抜いたら増える」と俗に言われますが、
理由はそうではないようです。
①白髪を抜くと、毛根と周囲の皮膚、毛細血管などを
傷つけ、炎症を起こしてしまう
②髪は生えてから抜けるまでサイクルがあり、
白髪を抜くことでそのサイクルを乱してしまい、
細かったり、短かったりと不完全な髪が生える
原因にもなる
③一つの毛穴からは2～3本の毛が生えていますが、
その内の1本を抜いてしまうことで、
残っている髪にもダメージを与えてしまう
白髪抜くのコワイ…
白髪を見つけたら抜くのではなく、切る。
白髪は老けて見える大きな要因なので
なるべく放置したくはありません。
少ないうちは、面倒でも切る
癖をつけましょう。
３、朝シャワーが加齢臭を防ぎ、眠気も断ち切る！
かれこれ10年以上朝シャワーを続けています。
理由は、なんとなく寝汗が気になるから。
でも、気づかないうちに加齢臭予防
にもなっているようです。
加齢臭の原因となる「ノネナール」は、
皮脂が分解され、酸化した際にできる物質です。
中高年になると、できやすくなります。
これが、朝シャワーを1分程度
浴びるだけで防げるそうです。
石鹸も使わずに、ただ体全体に
浴びながら手で軽くこする程度でOK。
そして、朝シャワーのもう一つの良いところは、
体とシャキッとして、仕事モードに入れるところ。
朝が弱いと感じている中高年の方には、
朝シャワーを強くおすすめします！
【老けない習慣】で転職成功！③行動編
最後は日々の行動編です！
１、毎日ランチで違うものを注文すると脳が若返る！
これは目からウロコでした。
なぜなら、自分はどちらかというと保守的で、
一度良いと思ったものを継続する癖があるからです。
あまり、冒険しないんですね。
お昼ご飯は、毎日違う店に行き、違うものを注文
そうすることでワクワク感が沸き起る
前頭葉が刺激されることで、脳を若く保つことができる
お昼ご飯をあまり食べないこともあり、
「安い、はずれが無い、短時間で食べれる」
ものをいつも選んでいました。
そうすると、だいたいいつも
同じものになるんですよね。
これからは、ランチも少し冒険したいと思います(^^)
少しばかりお金と時間がかかっても、
脳が若返るなら安い出費ですね(^^)/
２、スマホを「利き手と反対の手」で操作する
これも読んで、なるほど、と思いました。
利き手と反対の手で文字を書くと脳が
活性化すると言いますが、スマホの方が
どこにいても手軽にできますね。
試しにフリップ式で文字入力を
やってみましたが、なんとも新鮮な感じ(^^)
ぜひ、お試しください。
３、リモートワークは30分に1回家の中を散歩！
リモートワークをしていると、
会社で仕事をしているときよりも
疲れるな、と感じます。
その理由は、多分「過集中」
周りに人がいないため、話しかけられたり
しない分仕事に集中する時間が長く、
疲れるように感じるのですね。
会社の雑談って、健康に役立つ部分
もあったのです。
座りっぱなしが体に悪いのは、
研究結果でも明らかです。
シドニー大学などの研究によると、
「1日に11時間以上座っている人は、
4時間未満の人と比べて死亡リスクが40％高まる」
「1時間座り続けると余命が22分短くなる」
という結果が出たそうです。
デスクワークの方は
ゾッとする結果です(-_-;)
座り続けたな～と思ったら、
その辺をぶらぶら歩きましょう。
それだけで、足の裏や
お尻の血流が回復します。
ぶらっとコンビニに行くのも良いですが、
つい甘いお菓子を買ってしまうのには
気を付けましょうね(^^)
いかがでしたでしょうか？
老けない習慣を身につけ、
心も体も若々しく保ち
転職成功をゲットしましょう！
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【この記事の執筆者】
キャリア応援隊長（国家資格キャリアコンサルタント）
医療系転職エージェントで約12年間、1,000名以上の相談件数、350名以上の転職支援に携わってまいりました。キャリア相談、面接練習のお問合せはお気軽にご連絡くださ
い。
☆詳しいプロフィールはコチラ⇊（coconalaの紹介ページへ飛びます）☆
キャリア応援隊長さん(人材紹介・派遣営業職)のプロフィール | ココナラ (coconala.com)
■保有資格等■
・国家資格キャリアコンサルタント（登録番号：16124882）
・CDA（キャリア・ディベロップメント・アドバイザー）（登録番号：CDA138340） ・ジョブ・カード作成アドバイザー（登録番号：on17-00334）
・SynapseMarketingCollege／マーケティング・ベーシックス講座修了(2007年10月期)
・アサーティブ・ジャパン／アサーティブ・トレーニング基礎・応用講座修了(2020年11月・2021年2月)
